10 de agosto de 2008

10 REGLAS DE ORO PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIRADA

1. Los alimentos deben formar parte de la alegría de tu vida.

2. Cocinar es un arte. Crea, inventa, disfruta con la cocina, esto es perfectamente compatible con unas pautas alimentarias correctas.

3. Come variado, pero no en gran cantidad.

4. Come despacio y mastica bien.

5. Mantén un peso estable, es una clave del equilibrio nutritivo.

6. Evita las grasas de origen animal pero sí es aconsejable, con moderación el aceite de oliva virgen, de primera presión en frío y grasas de buena calidad como son por ejemplo las que proceden del pescado y de los frutos secos.

7. Elige los hidratos de carbono de buena calidad, es el caso de los cereales integrales, ellos conservan todas las vitaminas y menerales.

8. Evita el consumo de azúcares y productos refinados, busca el dulce en las frutas, miel, melazas de cereales.

9. Hidrátate bien. El agua es la mejor opción y es un elemento fundamental para que todos nuestros procesos vitales funciones correctamente.

10. Evita el alcohol, el café y cuaquier producto que altere el equilibrio de tu organismo.

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