Canción oficial Vuelta Ciclista a España 2008

Capacidades motrices y principios del entrenamiento

Las capacidades motrices son los factores que determinan la condición física de la persona y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilitan mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico. También son llamadas cualidades físicas básicas que vienen definidas como: aquellas características, capacidades o condiciones personales fundamentales que permiten al individuo realizar acciones de tipo motriz. Bellin de Cocteau, que ideó este nombre las distinguió originalmente en velocidad, resistencia, fuerza y destreza.

Y para Bouchard 1974, se clasifican en:


- Cualidades orgánicas: endurecimiento orgánico y resistencia orgánica.
- Cualidades musculares: fuerza muscular, resistencia muscular, endurecimiento muscular, potencia.muscular, amplitud articular muscular.
- Cualidades perceptivo-cineticas: rapidez de reacción, velocidad de movimiento, precisión motriz, precisión corporal.

BESAR EL ALMA

40 cosas que no debemos olvidar

Bajo las Estrellas

Benito Lacunza, (Alberto San Juan) trompetista de tres al cuarto, vuelve a su pueblo natal para el entierro de su padre. Allí descubre que su bondadoso hermano Lalo (Julián Villagrán) -apodado el Hierros porque se dedica a hacer esculturas con chatarra- está a punto de casarse. Su novia es Nines, (Emma Suárez) una madre soltera a quien Benito conoce de sus juergas adolescentes. Benito se propone salvar a Lalo de Nines… pero no cuenta con Ainara, (Violeta Rodríguez) la hija de ella, una niña rebelde e introvertida con quien Benito acabará trabando una insólita amistad.

Cuando Benito Lacunza (Alberto San Juan) -camarero holgazán aspirante a músico de jazz- tiene que

volver por unos días a Estella, su pueblo natal, descubre con sorpresa que su hermano Lalo, (Julián Villagrán)

un santurrón aficionado a hacer esculturas con chatarra, se ha echado novia. Benito la conoce de sus juergas

adolescentes: es Nines, (Emma Suárez) una madre soltera castigada por la vida. Benito se propone impedir que Lalo caiga en semejante trampa, pero sus planes se derrumban cuando conoce a la hija de Nines, Ainara,

(Violeta Rodríguez) una niña introvertida, rebelde y fumadora precoz, con quien Benito entabla una insólita amistad.

Cuando las cosas se tuercen para esta peculiar familia, Benito decidirá por primera vez en su vida

tomar las riendas para ayudar, al menos a su estilo, a todas las personas a las que quiere.

Desafíos. Pensamientos de Paulo Coelho

Paulo Coelho Ser como el río fluye

En el silencio de tu alma

Cerrar etapas

Nadie se cruza en tu vida por azar

La gestación un milagro de la vida

La gestación un milagro de la vida

Cómo olvidar

Mis pinitos con el aeróbic

Llevo unos 4 años impartiendo clases de aeróbic,  me encanta, disfruto mucho con él y las clases y mis alumnos/as me proporcionan una gran satisfación, pero actualmente a pesar de ello, muchas veces me he planteado dejarlo, sobre todo este último año.  Y no sé, algo me lo impide, y me retiene en este mundillo. Quizás en algún momento os hable de ello, mientras os dejo algunas fotos, que aunque no lo parezca soy yo, son muy malas porque están estraídas de un video casero. Estas fotos son del el 2006 en  una clase al aire libre de la Ciudadela de Pamplona.

Limpiando Conciencias

Cargado originalmente por fito_fuente

Ves estos 3 escalones?, son los mismos que tiene cada persona en su cabeza.

El primero es la opinión que tenemos de los demás, que solo sirve para crear prejuicios.

El segundo es la opinión que creemos que los demás tienen de nosotros, que genera miedos, engaños, malentendidos.

El tercero es la opinión que tenemos de nosotros mismo, que hace que nos miremos el ombligo e inventemos problemas.

Conviene de vez en cuando limpiar las opiniones de estos 3 escalones para lograr un vida auténtica y feliz.

Extraído del " El laberinto de la felicidad" autor: Alex Rovira y Francesc Miralles

Mi perrito me quiere

Dos PP
Cargado originalmente por George

Qué entrañable es esta foto ¿no os parese?
Al verla no he podido evitar acordarme de mi madre y de la alegría y compañía que puede proporcionar un animal de compañía, aunque debemos ser conscientes de los cuidados que requieren y de la responsabilidad que se adquiere cuando decidimos que formen parte de nuestras vidas

Cuando los padres envejecen

A mi padre

Mi padre era un gran hombre, siempre lo recordaré con alegría. Pero una de las cosas que más recuerdo es la facilidad que tenía para recitar. Hoy he buscado aquél poema que recitaba en todas las bodas, que casualmente escuché hace poco por la tele  y del que todavía mi madre recuerda bastante. Ojalá que sus recuerdos, igual que éste, duren también mucho tiempo. 


Pero hoy especialmente va mi recuerdo para mi padre, camionero de profesión, andaluz por los cuatro costados, alegre y dichanachero y sobre todo...." una gran padre", esto va por tí papa, donde quiera que estés.

PROFECIA (POEMA ANDALUZ)
Letra de Rafael de León

(No te mando más castigo,
que estés durmiendo con otro
y estés soñando conmigo...)

"Y me bendijo mi mare.
Diez céntimos le dí a un pobre
y me bendijo mi mare.
Ay, qué limosna tan chiquita,
qué recompensa tan grande."

¿Adónde vas tan deprisa
sin decirme ni ¡Con Dios!?
Me puedes mirar de frente,
que estoy enterao de tó...
Me lo contaron ayer
las lenguas de doble filo:
Que te casaste hace un mes,
y me quedé... tan tranquilo.
Otro cualquiera en mi caso
se hubiera echado a llorar.
Yo, cruzándome de brazos,
dije que me daba igual.
Nada de pegarme un tiro,
ni liarme a maldiciones,
ni apedrear con suspiros
los vidrios de tus balcones.
¿Que te has casao? Buena suerte.
Vive cien años contenta,
y a la hora de la muerte
Dios no te lo tenga en cuenta...
Que, si al pie de los altares
mi nombre se te borró,
por la gloria de mi mare
que no te guardo rencor.
Porque sin ser tu marío,
ni tu novio, ni tu amante,
yo soy quien más te ha querío.
Con eso tengo bastante.

-¿Qué tiene el niño, Malena?
Anda como trastornao,
con la carita de pena
y el colorcillo quebrao.
Y ya no juega a la tropa,
ni tira piedras al río,
ni se destroza la ropa
subiéndose a coger níos.
¿No te parece a tí extraño,
no ves una cosa rara,
que un chaval de doce años
lleve tan triste la cara?
Mira que soy perro viejo,
y estás demasiao tranquila.
¿Quieres que te dé un consejo?
Vigila, mujer, ¡Vigila!

Y fueron dos centinelas
los ojitos de mi mare:
-Cuando sale de la escuela
se va pa los olivares.
-¿Y qué busca allí? -Una niña;
tendrá el mismo tiempo que él.
José Miguel, no le riñas,
que está empezando a querer."
Mi padre encendió un pitillo,
se enteró bien de tu nombre,
te regaló unos zarcillos
y a mí un pantalón de hombre.

Yo no te dije "te adoro",
pero amarré en tu balcón
mi lazo de seda y oro
de primera comunión.
Y tú, fina y orgullosa,
me ofreciste en recompensa
dos cintas color de rosa
que engalanaban tus trenzas.
-Voy a misa con mis primos.
-Bueno, te veré en la ermita.
¡Y qué serios nos pusimos
al darte el agua bendita!
Mas luego, en el campanario,
cuando rompimos a hablar:
-Dice mi tita Rosario
que la cigüeña es sagrá,
y el colorín, y la fuente,
y las flores, y el rocío,
y aquel torito valiente
que está bebiendo en el río,
y el bronce de esta campana,
y el romero de los montes,
y aquella línea lejana
que le llaman... ¡horizonte!
¡Todo es sagrao: tierra y cielo,
porque así lo quiso Dios!
¿Qué te gusta más? - Tu pelo.
(¡Qué bonito me salió!)
-Pues, ¿Y tu boca, y tus brazos,
y tus manos redonditas,
y tus pies,fingiendo el paso
de las palomas zuritas?
Con la pureza de un copo
de nieve te comparé...
¡Te revestí de piropos
de la cabeza a los pies!
A la vuelta te hice un ramo
de pitiminí, precioso,
y luego nos retratamos
en las agüitas de un pozo.
Y hablando de estas pamplinas
que se inventan las criaturas,
llegamos hasta la esquina
cogidos de la cintura.
Yo te pregunté:-¿En qué piensas?
Tú dijiste:- En darte un beso.
Y yo sentí una vergüenza
que me caló hasta los huesos...
De noche, muertos de luna,
nos vimos por la ventana:
-¡Chsss! Mi hermanito está en la cuna.
Le estoy cantando la nana.

"Quítate de la esquina,
chiquillo loco.
Que mi mare no quiere,
ni yo tampoco."

Y mientras que tú cantabas,
yo, inocente, me pensé
que la luna nos casaba
como a marío y mujer.

¡¡Pamplinas!! ¡Figuraciones
que se inventan los chavales!
Después, la vida se impone:
TANTO TIENES, TANTO VALES.

Por eso, yo al enterarme
que llevas un mes casá,
no dije que iba a matarme,
sino que me daba igual.
Mas como es rico tu dueño
te vendo esta profecía:
Tú, por la noche, entre sueños,
soñarás que me querías,
y recordarás la tarde
que mi boca te besó,
y te llamarás "¡COBARDE!"
como te lo llamo yo.
y verás, sueña que sueña,
que me morí siendo chico,
y se llevó la cigüeña
mi corazón en el pico.
Pensarás: "-No es cierto nada.
Yo sé que lo estoy soñando."
Pero allá en la madrugada
te despertarás llorando,
por el que no es tu marío,
ni tu novio, ni tu amante,
sino el que más te ha querío.
Con eso tengo bastante.

Por lo demás, tó se olvía.
Verás como Dios te manda
un hijo como una estrella.
Avísame de seguía,
me servirá de alegría
cantarle la nana aquella...

Pensarás:"-No es cierto nada.
Yo sé que lo estoy soñando"
Pero allá en la madrugada
te despertarás llorando...

Porque sin ser tu marío,
ni tu novio, ni tu amante,
yo soy...¡Quien más te ha querío!
¡Con eso tienes bastante!

Estoy aquí a tu lado

Hace unos meses encontré esta canción en internet, me dejó impresionada y emocionada a la vez. Desde aqué día la llevo conmigo y me ha marcado mucho. La escucho muchos veces, no puedo evitarlo, me hace pensar sobre el alzheimer, sobre mi madre y sobre el futuro y me hace quererla mucho más.
Gracias ENRIKE LEMUS, muy entrañable tu canción.

Día Internacional del Alzheimer

 

Convención SF Benidorm - Junio- 2005

Iñaki Dominguez

Iñaki Dominguez

Instructor nacional de Fitness - Alliance . Dietista deportivo. Nominado mejor trabajo en la CIAAF '03 con cardiokicbox. Presenter Internacional. Cinturón negro de dan de wushu. Director de la escuela permanente de Formación de Anaitasuna-Urdi. Coordinador de Fitness Alliance-Navarra

EL CUERPO HUMANO TRANSLÚCIDO

Qué es el método Pilates

Beneficios del Pilates

Beneficios del Pilates por Horacio Arias

Beneficios del Pilates

Entrenamiento funcional en programas de Fitness

La Editorial INDE, junto a otras como Paidotribo se reparten prácticamente la mayoría de publicaciones del sector del Fitness y Gimnasios. En este caso, se ha presentado recientemente los manuales de “Entrenamiento funcional en programas de Fitness” (2 Volúmenes) cuyo autor es Julio Diéguez, prestigioso ponente español, que ha residido durante muchos años en Italia


Tal como describela propia editorial: Perfecto manual para llevar a cabo de forma programada y práctica el entrenamiento funcional en programas de fitness.
Dicho manual está dividido, como ya hemos comentado, en dos volúmenes:

Volumen I
Bases del entrenamiento funcional en actividades de fitness/salud.
Cualidades de fuerza, resistencia y flexibilidad integradas según el modelo funcional. Didáctica y organización del entrenamiento cardio-vascular a ritmo de musica. Programas de adelgazamiento eficaces.
300 págs.
ISBN: 978-84-9729-104-0
Cód: 710
Volumen II
Acondicionamiento muscular funcional en entrenamientos de fitness.
Entrenamientos de estabilización y de fortalecimiento dinámico. Entrenamientos integrados alternativos (métodos PNF, de fuerza suave…). Entrenamientos analíticos y globales de flexibilidad, descritos con mas de 400 fotos, gráficas y dibujos.
232 págs.
ISBN: 978-84-9729-105-7
Cód: 711

PILATES

Stott-Pilates.Core-Challe-2

PILATES

Stott-Pilates.Core-Challe-3

PILATES

Stott-Pilates.Core-Challe

10 REGLAS DE ORO PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIRADA

1. Los alimentos deben formar parte de la alegría de tu vida.

2. Cocinar es un arte. Crea, inventa, disfruta con la cocina, esto es perfectamente compatible con unas pautas alimentarias correctas.

3. Come variado, pero no en gran cantidad.

4. Come despacio y mastica bien.

5. Mantén un peso estable, es una clave del equilibrio nutritivo.

6. Evita las grasas de origen animal pero sí es aconsejable, con moderación el aceite de oliva virgen, de primera presión en frío y grasas de buena calidad como son por ejemplo las que proceden del pescado y de los frutos secos.

7. Elige los hidratos de carbono de buena calidad, es el caso de los cereales integrales, ellos conservan todas las vitaminas y menerales.

8. Evita el consumo de azúcares y productos refinados, busca el dulce en las frutas, miel, melazas de cereales.

9. Hidrátate bien. El agua es la mejor opción y es un elemento fundamental para que todos nuestros procesos vitales funciones correctamente.

10. Evita el alcohol, el café y cuaquier producto que altere el equilibrio de tu organismo.

Nuestra revolución

Amaral - Revolución (Album: Pájaros en la cabeza)


Somos demasiados y no podrán pasar
por encima de los años que tuvimos que callar
por los libros prohibidos y las entradas secretas
Por todos los que un día se atrevieron a gritar
que la Tierra era redonda y que había algo mas
que dragones y abismos donde acababan los mapas
Por las noches de vacío cuando te ibas a dormir
esperando que la suerte vuelva a sonreir
con los ojos abiertos esperando un milagro

Siento qu llegó nuestra hora
esta es nuestra revolución

Somos demasiados y no podrán pasar
por encima de la vida que queremos heredar
donde no tenga miedo de decir lo que pienso
por todas las canciones que empiezan a nacer
para no ser escuchadas y al fin lo van a ser
cantadas con rabia por los que siempre callaron

Siento que llegó nuestra hora
esta es nuestra revolución
Somos una luz cegadora
fuerte, mas brilante que el sol
(Revolución, este es el día de la revolución)

Por todas las canciones que empiezan a nacer
para no ser escuchadas y ala fin lo van a ser
cantadas con rabia por los que siempre callaron

Siento que llegó nuestra hora
esta es nuestra revolución
porque siento que este es el momento
de olvidar lo que nos separó y pensar en lo que nos une
(Revolución, este es el día de la revolución)
Esta es nuestra revolución
[REVOLUCIÓN]

Desde que naciste

ELLA

BEBE

No a la violencia machista

Ay Dolores Reincidentes

La desaparición de la violencia sexista

El mejor camino para prevenir las relaciones de violencia, es decir las relaciones carentes de afecto, impositivas, destructivas, consecuencia siempre de la falta de desarrollo humano global de las personas, es la intervención educativa desde distintos ámbitos teniendo como objetivo que las niñas, niños y jóvenes aprendan a ser personas, desarrollando todas sus capacidades al margen de cualquier estereotipo que les limete como personas, fomentando la implicación solidaria en el medio social.

En el contexto social en el que nos movemos se edua en lógica de la violencia, no sabemos defendernos sin ella bien sea física o psicológica. Una finalidd de la educación debiera ser aprender a manejar las situaciones sin violencia. para ello las familas, los educadores y la sociedad en general hemos de hacer crítica de este contexto planteándonos por qué normalizamos muchos hechos violentos.

Igualmente hemos de aprender a defender nuestros derechos respetando los de los demás enseñándonlo a los más jóvenes, la consecuencia será la construcción de un nuevo sistema de valores en el que se potencien las relaciones sin violencia.

La familia es el primer agente socializador, a través del cual se puedn transmitir modelos de conductas no autoritarias ni patriarcales, pero en el ámbito familiar educamos de forma sexista, todavía casi todo el trabajo doméstico y el de cuidados continúan recayendo en las mujeres, siendo asumido por toda la familia como una obligación solo de ellas, tampoco educamos por igual a niñas y niños en la sensibilidad, en la afectividad, en la independencia y autonomía.

En la comunidad educativa a pesar de los esfuerzos de muchos doentes, continúan reproduciéndose los estereotipos tradicionales, mediante la utilización de libros de texto que no se ajustan a la educación no sexista, el lenguaje utilizado no da el mismo espacio de desarrollo a chicos que a chicas, la invisibilidad de mujeres como referentes en el arte, la ciencia, la cultura, etc.

Los medios de comunicación son una oportunidad para transmitir y dar a conocer la rica y compleja variedad de realidades existentes y aun sin ser su labor educar, sino más bien reproducir lo que la sociedad vive, bien es cierto que recrea muchos estereotipos consiguiendo un sostenimiento de actitudes que se ven como normales, dado que la difusión es mucho mayor que cuando es una actitud de individual. Cuando muestran modelos estéticos que asignan un único modelo de belleza para situarnos en el plano de los sexy  y deseable están reforzando la idea de que hay que ser así si quieres triunfar en la vida. La competencia profesional, personal, emocional e intelectual de la mujer no se visualiza, solo la física.

En nuestros actos diarios, con las resistencias individuales y colectivas vamos conformando la sociedad en la que deseamos vivir. Es en el proceso de la deconstrucción y la construcción de las relaciones no violentas donde la educación en todas sus dimensiones adquiere un papel fundamental, una educación que no quede sólo en el plano de la teoría, donde todas y todos, asumamos y tomemos conciencia de los valores que conforman una sociedad más justa y más libre.